經期護理小常識

2016-03-02 45083

一、經期應注意哪些問題？

月經雖屬正常的生理現象，但由于經期陰道不斷流血，身體虛弱，便會引起月經病或其它婦科疾病。 

1、 清潔衛生：經期要保持外陰清潔，衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用消毒或抗菌產品。 

2、 保持心情愉悅：精神情緒對月經的影響尤為明顯。因此，避免不良刺激非常重要。

3、 充足睡眠及運動量：適度的運動，可以促進盆腔的血液循環，但劇烈運動可引起月經量過多，經期延長及腹痛、腰酸等癥狀；保證充足睡眠。

4、 飲食：經期需充足的營養，不可以食過冷及辛辣食物。

5、 寒暖適宜：月經期間毛細孔皆放大，應注意冷暖變化。

6、 避免房事：經期應禁止房事，防止感染。

7、 勿亂用藥：經期若需用藥，應經醫生檢查診治，不要自已亂吃藥。

8、 作好記錄：仔細記錄月經日期，便于早期發現月經不調、妊娠。 

 二、為什么會痛經？

痛經在婦女疾患中，為普遍發生的疾病，19歲以前痛經發生率明顯增高。據流行病學調查，與原發痛經有關因素有： 

1、 月經初潮發生的早晚；初潮年齡早者痛經發生率較高，同時痛經表現的程度也更嚴重。

2、 婚姻及生育情況：不少患者在婚后痛經有所緩解。

3、 可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

三、治痛經小驗方

在這里介紹一則治療痛經小驗方，希望解決你的煩惱。

來源：民間驗方(姜棗紅糖湯)

原料：干姜、大棗、紅糖各30克

制作：將大棗去核洗凈，干姜洗凈切片，加紅糖同煎湯服。

用法：每日2次，溫熱服。

功效：補脾胃，溫中益氣。適用于寒濕凝滯型、氣血虛型痛經。 

四、經期為什么要進行適度運動？

經期進行一些一般體力勞動和戶外體育運動，不但無害，反而有益?？梢源龠M盆腔血液循環，使經血暢流，并減輕腰酸和墜脹等感覺。

五、經期為什么不能劇烈運動？

如果參加過重體力勞動和劇烈的體育運動，可使盆腔血液加快，引起經量過多，或造成經血不容易干凈。

六、生理期不易染發你知道嗎？

您是否想染發而改變一下形象呢？但生理期是不宜染發的。東方人的發色很深，不容易上色，而今流行將發色染成紅色、藍色、棕色，為了染上這些發色，就必須先用脫色染發劑破壞頭發的分子結構，把原有的黑色褪去，染上全新色彩。染發劑在褪色過程中，其內二氧化硫及雙氧水等化學成分，很容易由頭皮微血管進入人體，對頭部、頸部、臉部及皮膚造成傷害。婦女在生理期、產后、病中、病中恢復期、懷孕、準備懷孕、及頭、頸、臉部受傷及患皮膚病時，皮膚非常敏感，很容易受到脫染劑傷害。

七、女性經期運動“忌”和“宜”、

1．忌游泳 宜慢跑 

2．忌參加比賽  宜跳舞 

3．忌運動時間過長  宜運動量小的球類 

4．忌運動項目劇烈  宜進行健身操 

5．忌雨天運動  宜運動至微汗為止 

6．忌運動時席地而坐  宜運動時下半身保暖 

7．忌運動后冷水洗頭、洗澡、洗腳 宜運動后睡眠充足 

八、經期飲食

1、經期飲食應避免辛辣，忌過熱過冷，忌煙酒，少食高脂肪食品。

2、經期應注意多喝水，多食蔬菜水果，以保持大便的通暢，從而減輕盆腔充血。

九、經期美容

1.保持心情開朗，適度參加運動。

2.及時補充營養，多食維生素和水果。

3.選擇中度溫暖顏色的唇膏和眼影，面部宜用水劑化妝品。